Qual seu cronotipo de sono?

É uma característica genética que determina qual seu melhor relógio biológico para dormir, acordar e produzir durante o dia.

Nem sempre é possível seguir à risca, mas entender como você funciona já ajuda e muito a fazer alguns ajustes.

Aquela máxima de “Deus ajuda quem cedo madruga” sempre frustrou você?

É porque essa regra se aplica apenas aos “leões” que têm essa facilidade para acordar cedo.

Mesmo assim, todos tem necessidades parecidas de período de sono variando de 7h a 7:30h de sono ou mais, dependendo da faixa etária.

Isso é o tempo DE SONO, sem contar o tempo que deve estar antes na cama se preparando para dormir, de pelo menos 20 min: rezando, meditando ou relaxando.

Quem dorme menos que isso acaba se acostumando e achando que é normal.

Mas está prejudicando sua saúde, sua performance no dia seguinte, assim como sua longevidade.

LEÃO

15% das pessoas

Gosta de madrugar: acorda ao amanhecer sente cansaço: no final da tarde mais alerta: ao meio dia mais produtivo: pela manhã soneca: prefere fazer algo mais útil costuma ser líder, CEO facilidade em gerenciar pessoas busca interações positivas tem uma lista de tarefas diária que cumpre à risca gosta de praticidade e estabilidade otimista, estrategista perfeccionista prioriza saúde e fitness

---

URSO

50 a 55% das pessoas

Acorda após vários "snooze" no alarme sente cansaço: no meio e fim da tarde mais alerta: meio manhã até meio da tarde mais produtivo: fim da manhã soneca: sofá no fim de semana extrovertido, gosta de convívio amigável, evita conflito aspiram por uma vida saudável sentem conforto no que é familiar priorizam a felicidade

---

GOLFINHO

Exceções: dificuldade para dormir

Acorda cansado e grogue de sono sente cansaço: dia todo até final da tarde mais alerta: final da tarde mais produtivo: alguns momentos do dia soneca: não consegue nem deve cuidadoso, introvertido, inteligente, às vezes neurótico. muito ansioso, obsessivo compulsivo não termina um projeto pois sempre acha que deve adicionar algo mais tem dificuldade para dormir pensa muito no que pode ter feito de "errado" durante o dia. tem sono leve e pode acordar com a

sensação o de que não dormiu.

---

LOBO

15% das pessoas

Dificuldade em acordar antes das 10:00 sente cansaço: meia noite ou + tarde mais alerta: 19:00 mais produtivo: fim da manhã e fim da tarde soneca: melhor não, senão não dorme à noite artístico, criativo, gosta da noite impulsivo, pessimista, varia de humor gosta de correr riscos prioriza o prazer busca sempre novidade

reage com intensidade emocional

Lembre-se: dormindo 1/3 do dia vivemos até 1/3 a mais!

E melhor! Bons sonhos!

---